冷たいものはもちろん、甘いものも身体を冷やしてしまいます。
東洋医学でいう、身体を温める「陽」の食材をバランスよく食べましょう。
■陽の食材とは…
赤っぽい・色が濃いもの 赤身の魚、肉、かぼちゃ、小松菜、玉ねぎ、人参、納豆など
水分が少ないもの チーズ、くんせい、ドライフルーツなど
塩分が多めのもの 味噌、醤油、漬物、佃煮など

腸内環境を乱す「冷え」
善玉菌を増やして腸内環境を正常に保つ

いくら体や大腸を温めても、腸内の環境が正常かつ健康に保たれていなければ意味がありません。腸の中には、私たちの健康にとって欠かせない善玉菌と、体に害を及ぼす悪玉菌、体調が悪いときに悪玉菌になる日和見菌が存在しており、その数は約百兆個に及びます。生活習慣の乱れや加齢によって悪玉菌は増加しますので、できるだけ善玉菌を増やすような生活をこころがけましょう。
もっとも気をつけなければならないのは食事です。肉や脂を控えて、野菜や海藻、豆類、イモ類など食物繊維が豊富な食品や、オリゴ糖を含む大豆や玉ねぎなどを積極的にとるといいでしょう。
健康食品
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NK3プラス(エヌケイスリープラス) 1箱
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